a ja po ostatnim treningu nog prawie puscilem pawia wiec teraz od 3 dni zdycham jak stawiam kroki ale dzisiaj dam rade i atakuje gore ciala cel - 52kg x 7 na hantlach na plaskiej...dam rade ? dam
5x5 fbw to ja trenuję na siłę:P moim zdaniem nie masz pojęcia o siłce, nie mając podstawowych informacji o tym sporcie to aaaa podeśle ci linka; Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] Nie wiem czy to ciężki trening, robię go od dawna i nie jest dla mnie specjalnym obciażeniem. marthullka - serdeczne dzięki za linka. To jeszcze przerobię moją dietę, cel zrzucenie tłuszczu z brzucha, bioder, pośladków i ud. Posiłek przedtreningowy: I posiłek (przedtreningowy) płatki pszenne ser biały chudy maliny 4 migdały. II posiłek [...]
[...] nie komentują, dzisiaj ogłoszą za to kadrę na Pekin. - Jeśli nie uda się teraz, spróbuję za cztery lata dostać się do kadry na igrzyska w Londynie. To bardziej realistyczny cel - mówi Pistorius Daniel Dąbrowski, członek polskiej sztafety 4 x 400 m Wokół występu Pistoriusa jest sporo kontrowersji, jednak ja nie bałbym się biec obok niego. [...]
[...] to cieszę się Kamil! Że chociaż jakoś w końcówce Twoich przygotowań mogę Ci trochę motywacji podrzucić :D No! Kto wie :D może staniemy razem na scenie w 2019 %-) Taki jest cel! I do tego dążymy czerpiąc przy tym dodatkową frajdę i zabawę :-) Co do formy! Zazdrościć będzie można jak już wszystko będzie jakoś wyglądać :D póki co jestem jeszcze [...]
Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 69 Wzrost : 158 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia tkanka glownie mi sie odklada w tali ramiona w gornych czesciach ciala typ budowy sylwetki jablko Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca ..prace domowe [...]
Nick; tessa23 Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 69 Wzrost : 158 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 29 Obwod bioder : 95 Obwod na wysokosci pepka : 93 Obwód talii : 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia tkanka glownie mi sie odklada w tali ramiona w gornych czesciach ciala typ budowy [...]
[...] Ściaganie drążka wyciągu do klatki 20x , 20x 20x Przyciąanie wyciągu dolnego do brzucha 15x 15x 15x =nie wiem jaki ciężar dziadowska publiczna siłka ;p grunt że szło na styk ;P MIska : http://img443.imageshack.us/img443/2580/miskad.png Miska średnio , najbliższy cel zwiększać białko dodać do jadłospisu więcej mięska i twaróg ;)'
[...] osób doświadczonych w "dźwiganiu ciężarów", co w połączeniu z moim brakiem doświadczenia z pewnością spowalnia mój rozwój. Jestem osobą, która jak już postawi sobie jakiś cel, to konsekwentnie do niego dąży i nie odpuszcza, o czym świadczyć może fakt, iż przez te 4,5 miesiące nie odpuściłem jeszcze żadnego treningu. Moim obecnym celem jest [...]
troche inaczej bym to zrobil...:) po pierwsze-troche zmieniłbym cel calej akcji: nowy cel: zrobic 3 x (by nie było watpliwości) wymyk siłowy,wejscie siłowe,muscle up itp-róznie sie to nazywa-załaczam video naszego kolegi z forum. http://www.youtube.com/watch?v=Sg0KFo2D_nE&feature=related -świetne ćwiczenie wyrabiajace siłe,koordynacje oraz moc [...]
To ja bym to zorganizował np. tak: Cel: 1 km szybciej niż 6'00" / km 3 km szybciej niż 6'00" / km 5 km szybciej niż 6'00" / km 1 km szybciej niż 5'00" /km 3 km szybciej niż 5'00" /km 5 km ... ??? :-) I dopiero wtedy 10 km "ciągłego biegu" Piszę nauczony własnymi doświadczeniami. "Ciągły bieg na dystansie" - pojęcie bardzo pojemne i umożliwiające [...]
[...] łatwizny, jestem osobą zawziętą i zaciętą, jeśli mam jakiś plan to go realizuję do końca czy to w życiu osobistym (dniu codziennym) czy to w przypadku treningów i mojego celu jaki sobie obrałam, aby poprawić swoje ciało, które nota bene obecnie podoba mi się bardziej niż 3 lata temu. Wiem, nad czym muszę jeszcze popracować, że może kiedyś [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nazgul89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. 6 miesiecy temu operacja na wyrostek ale tylko miesiac przerwy zrobiłem po operacji waga 77 teraz w granicach 90 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD [...]
[...] przygotowanie do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) To ten trening tak średnio wpisuje się w Twoje cele. jak dla mnie to główny cel Twojego nowego treningu to dolne partie a nie to co tu wymieniłaś. Ciekawa jestem waszej opini. Czy może coś nowego wrzucić na nogi w dole II [...]
DZIEŃ 60 - 01.12.2011 HASŁO DNIA: * Idąc drogą KULTURYSTY, nie musisz koniecznie walczyć, wystarczy, że wyznaczysz CEL, i będziesz szedł uparcie! * Czwartek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk i na uczelnie - pojechałem tylko na KOLOKWIUM Z ANATOMII i jak się okazało nie zaliczyłem, mówi się trudno [...]
[...] 1. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 6 4 2 2. Wyciskanie hantli na płaskiej 4 x 8 6 4 2 I to ALE tyczy się czy można stworzyć taki trening który miałby ogólne założenia i cel na mase a jednocześnie kładziony byłby nacisk na siłe - stąd 2x trening w tygodniu (pierwsza tura na typową masę a z kolei ta druga tura na mase - dokładnie jak to wyżej [...]
Cześć! No więc jak już wcześniej napisałem postanowiłem zmienić swój aktualny cel- na siłę prosiłbym o sprawdzenie sposobu odżywiania (nie jest to dieta, ponieważ w momencie robienia siły będę się starał odżywiać intuicyjnie ;]) Śniadanie płatki owsiane serek wiejski owoce 2 jajka Orzechy przed-treningowy Ryż biały 50g/ lub makaron (wtedy [...]
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
